Programs
성인 주짓수 ADULT CLASS
기본반
주짓수를 처음 시작하는 입문자 및 기초를 다시 탄탄히 다지기를 원하는 분들은 위한 체계적인 주짓수 기본 클래스입니다. 이희성주짓수의 모든 수업은 안전을 최우선으로 온건하고 체계적으로 이루어집니다.
실전성을 중시하는 힉슨 그레이시 주짓수 기초 프로그램으로, 실전 호신술 및 주짓수 기본 기술을 배웁니다. 타인으로부터 자신을 지킬 수 있는 자기방어, 위험상황에서의 탈출, 제압, 자세역전 등 가장 단순하고 강력한 힉슨 그레이시 호신술이 수업에 포함됩니다. 스탠딩(Standing), 가드(Guard), 사이드(Side), 마운트(Mount), 백마운트(Back Mount) 등 각 포지션 별 주짓수 기본 기술들을 재미있고 체계적으로 배우게 됩니다.
< 수업 구성 >
STEP 1: 스트레칭/체력단련
운동능력 향상 및 부상 방지를 위한 스트레칭 및 체력 단련을 위한 유산소/근육 운동을 실시합니다. 개인의 운동능력 및 체력수준에 따라 개별적으로 강도를 조정하여 진행됩니다.
STEP 2: 기술 연습
힉슨 그레이시의 실전 호신술 및 주짓수 기본 기술을 배우고 연습합니다. 각 포지션(스탠딩, 가드, 사이드, 마운트, 백마운트)에서 가장 기본이 되는 중요 기술들을 배우며, 한 포지션을 4주간 집중적으로 배우게 됩니다. 이를 통해 실전의 어떤 상황에서나 대처할 수 있는 능력을 체득하게 됩니다. (월간 기술표 참고)
STEP 3: 부분 대련
그날 배운 주짓수 기본 기술을 이용하는 부분 대련(스파링)이 진행됩니다. 부분 대련은 특정 상황을 설정한 뒤 여러 명의 파트너와 함께합니다. 부분 대련은 배운 동작을 실전에 적용하는 감각 및 동작에 필요한 근력 및 체력을 익히기 위한 과정입니다. 부분 대련은 부상 방지를 위해 안전을 최우선으로 부드럽고 온건한 분위기에서 진행됩니다.
중급반
주짓수 중급 이상의 기술들로 구성된 주짓수 중급 클래스입니다.
실전성을 중시하는 힉슨 그레이시 스타일의 기(Gi), 노기(No-Gi), MMA, 길거리 싸움 등 모든 상황에서 사용할 수 있는 주짓수 중급 및 고급 기술을 중심으로 수업이 진행됩니다. 스탠딩(Standing), 가드(Guard), 사이드(Side), 마운트(Mount), 백마운트(Back Mount) 포지션 별 주짓수 중급/고급기술들을 체계적으로 배우게 됩니다.
< 수업 구성 >
STEP 1: 스트레칭/체력단련
운동능력 향상 및 부상방지를 위한 스트레칭 및 체력단련을 위한 유산소/근육 운동을 실시합니다. 본 시간에는 개인의 운동능력 및 체력수준에 따라 개별적으로 강도를 조정하여 진행됩니다.
STEP 2: 기술 연습
힉슨 그레이시 스타일의 실전 브라질리언 주짓수 중급 기술을 배우고 연습합니다. 각 포지션(스탠딩, 가드, 사이드, 마운트, 백마운드)에서의 다양한 응용 기술들을 다루며, 4주간 한 포지션에서 여러 중급 기술들을 집중적으로 배우게 됩니다.
STEP 3: 대련 (스파링)
수업시간에 배운 주짓수 중급/고급 기술을 이용한 대련이 진행됩니다. 스파링은 여러 파트너와 함께 하며, 배운 동작을 실전에 가까운 움직임으로 연습하기 위한 시간입니다. 모든 대련은 안전을 가장 중시하여 친근하고 온화한 분위기에서 진행됩니다.